112.247.67.26：以“由于某些疾病等因素，人在睡醒后没有消除疲劳，感觉疲乏，体力没有恢复。醒后不解乏可由原发性失眠引...”为内容创建页面

2014-02-06T06:31:02Z

以“由于某些疾病等因素，人在睡醒后没有消除疲劳，感觉疲乏，体力没有恢复。醒后不解乏可由原发性失眠引...”为内容创建页面

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由于某些[[疾病]]等因素，人在睡醒后没有消除[[疲劳]]，感觉[[疲乏]]，体力没有恢复。[[醒后不解乏]]可由[[原发性]][[失眠]]引起。原发性失眠表现为持续相当长时间的对[[睡眠]]的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或[[恐惧]]、心理上恶性循环使本症持续存在。原发性[[失眠症]]往往在青年或中年起病，很少在儿童或少年时出现失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性[[应激]]事件引起，病程可以是有限的几个月最常见的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些[[生活事件]]会出现睡眠的明显波动。

我们在经过一天[[搬运]]家具的劳动或一场网球比赛后，身体会感觉疲劳，甚至可以说”累得要命”。这种情况通过睡眠是很容易得到修复的，而且，这种疲劳也促使我们进入良好睡眠-—熟睡。在熟睡中，人的体内分泌出生长[[激素]]，促进[[蛋白质合成]]，并加快[[细胞]]更新。一场熟睡，立即帮助我们恢复[[元气]]。但这种简单自然的方法对[[神经]]或精神疲劳可能没有作用。精神疲劳可能是由于[[烦心]]事造成的暂时[[意志消沉]]或是长期以来的[[抑郁]]。

另外，在[[疲惫]]与睡眠的紧密关系中，精神因素是非常重要的。如果从事自己非常喜欢的工作或事情，即使减少睡眠时间，我们也不会感到十分疲倦。但当我们处境困难，某方面出现危机，[[焦虑]]不安，心神不宁儿导致睡眠不佳、断断续续时，疲劳感则会一天比一天加重。
==醒后不解乏的原因==
有人认为与脑力[[衰竭]]有关，但缺乏确切的[[病因学]]的定论。
==醒后不解乏的诊断==
诊断要点：

l)以[[睡眠障碍]]为几乎唯一的[[症状]]其他症状均继发于[[失眠]]，包括难以入睡、[[睡眠]]不深[[易醒]]、[[多梦]]、早醒醒后不易再睡、醒后感不适、[[疲乏]]或白天困倦

2)上述睡眠障碍每周至少3次并维持1个月以上。

3)失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。

4)不是任何一种躯体疾病或[[精神障碍]]症状的一部分。
==醒后不解乏的鉴别诊断==
[[醒后不解乏]]的鉴别诊断：

(1)[[继发性失眠]]：引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：①任何影响[[中枢神经系统]]的躯体疾病;②身体方面的痛苦或不适，如[[皮肤]][[疾病]]的痛痒或[[疼痛]]，[[癌性疼痛]]等，常造成[[失眠]];③酒、[[咖啡]]、菜或药物等引起的失眠;④精神疾患。大多数[[精神障碍]]患者有失眠[[症状]]，特别是[[焦虑症]]及[[抑郁症]]患者几乎均有失眠。只要[[临床表现]](包括病史、体检、各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者，[[原发性]]失眠诊断不予考虑。

(2)其他[[睡眠障碍]]：如[[夜惊]]、[[梦魇]]患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑[[失眠症]]。

(3)一过性失眠障碍：这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，[[故病]]程不足者不诊断失眠症。

诊断要点：

l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、[[睡眠]]不深[[易醒]]、[[多梦]]、早醒醒后不易再睡、醒后感不适、[[疲乏]]或白天困倦

2)上述睡眠障碍每周至少3次并维持1个月以上。

3)失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。

4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
==醒后不解乏的治疗和预防方法==
注意以下几个问题，可以有助于[[睡眠]]的改善：

1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个[[睡眠障碍]]的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4、太冷、太热的环境会影响入睡。

5、睡前不要喝酒、[[咖啡]]、茶、也不要大餐。

6、睡前应避免观赏[[紧张]]刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多[[顽固性失眠]]的人通常都有错误的想法，”我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。

可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有”睡眼先睡心”之说，对[[失眠]]来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把”心”安下来，才能做到一觉到天亮。
==参看==
*[[经行失眠]]
*[[老年人睡眠呼吸暂停综合征]]
*[[老年人神经症]]
*[[睡眠呼吸暂停综合征]]
*[[致死性家族性失眠症]]
*[[小儿阵发性睡眠性血红蛋白尿症]]
*[[小儿阻塞性睡眠呼吸暂停]]
*[[儿童睡眠障碍]]
*[[失眠]]
*[[其它症状]]
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