112.247.67.26：以“腱鞘厚化是电脑病所致的腱鞘炎的突出症状。电脑病是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境...”为内容创建页面

2014-02-06T06:08:57Z

以“腱鞘厚化是电脑病所致的腱鞘炎的突出症状。电脑病是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境...”为内容创建页面

新页面

[[腱鞘厚化]]是[[电脑病]]所致的[[腱鞘炎]]的突出[[症状]]。电脑病是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳所引起的、在白领阶层尤为突出的一种[[神经衰弱]]综合症。
==腱鞘厚化的原因==
随着互联网和电脑的普及，使用电脑的人越来越多，有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。

1.员工在使用电脑时忽略正确姿势;

2.办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对;

3.工作时间太长，缺乏休息，令身体过于[[疲劳]]。
==腱鞘厚化的诊断==
1.[[颈部]]及腰背：颈部转动时常有声响，容易“[[僵颈]]”。感到有硬块及[[压痛]]感。局部有刺痛感。严重时会出现[[头痛]]、[[视力模糊]]、注意力减退，[[上肢]]有[[麻痹]]及[[疼痛]]等[[神经]]受压现象。

2.[[腱鞘炎]]：长期使用键盘或移动鼠标，[[手指]]不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起[[腱鞘厚化]]和[[发炎]]，这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的[[腱鞘]]压迫，一活动就引起剧痛及局部出现[[肿胀]]。

3.[[腕管]]综合症：键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及[[血管]]受压，引致手部容易麻痹甚至[[肌肉萎缩]]。

4.[[下肢]]：文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的[[血液]]不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致盘骨[[韧带]]过于[[疲劳]]而造成拉伤。
==腱鞘厚化的鉴别诊断==
与其他因素如[[外伤]]，身体[[疾病]]等造成的上述[[症状]]相互鉴别。

1.[[颈部]]及腰背：颈部转动时常有声响，容易“[[僵颈]]”。感到有硬块及[[压痛]]感。局部有刺痛感。严重时会出现[[头痛]]、[[视力模糊]]、注意力减退，[[上肢]]有[[麻痹]]及[[疼痛]]等[[神经]]受压现象。

2.[[腱鞘炎]]：长期使用键盘或移动鼠标，[[手指]]不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起[[腱鞘厚化]]和[[发炎]]，这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的[[腱鞘]]压迫，一活动就引起剧痛及局部出现[[肿胀]]。

3.[[腕管]]综合症：键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及[[血管]]受压，引致手部容易麻痹甚至[[肌肉萎缩]]。

4.[[下肢]]：文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的[[血液]]不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致盘骨[[韧带]]过于[[疲劳]]而造成拉伤。
==腱鞘厚化的治疗和预防方法==
预防：

一、改善工作环境

1.腰背保健：办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低[[脊椎]]及[[肌肉]]所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少[[腰部]][[劳损]]。

2.鼠标及键盘：键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80～100度。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发[[腱鞘炎]]，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3.电脑屏幕：屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少[[辐射]]及静电。为使视线与屏幕平衡，避免[[头部]]经常垂下及[[颈部]]重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉[[过劳]]。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩[[疼痛]]。使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛：使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部[[按摩]]，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、[[上肢]]进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

4.放松颈肩的运动：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持[[颈椎]]、[[脊柱]]的肌张力，保持[[韧带]]的弹性和脊椎[[关节]]的灵活性，有利于增强[[骨质]][[代谢]]，增强颈椎、脊柱的[[代偿]]功能，既不损伤椎体，又可预防[[椎骨]]和韧带的[[退化]]，实在是老祖宗留给人们防治[[颈椎病]]的一个好方。游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对[[椎间盘]]造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

二、坚持做保健运动

以下介绍的保健运动每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。

1、颈部松弛运动：人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，[[下巴]]向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。

2、[[腰骨]]：双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。

3、[[抱膝]]：坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。

4、脚部运动，可令脚部肌肉[[血液循环]]。人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下;再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。

5、手腕运动，分左右手做，以左手将右手的[[手指]]和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉紧为止，保持4秒，每只手做8～10次
==参看==
*[[腱鞘炎]]
*[[上斜肌腱鞘综合征]]
*[[掌侧化脓性腱鞘炎、滑囊炎和深间隙感染]]
*[[腱鞘囊肿]]
*[[肱二头肌长头腱鞘炎]]
*[[手指屈肌腱鞘炎]]
*[[化脓性腱鞘炎]]
*[[肌腱炎和腱鞘炎]]
*[[急性化脓性腱鞘炎]]
*[[全身症状]]
<seo title="腱鞘厚化,腱鞘厚化的治疗_腱鞘厚化的原因,腱鞘厚化怎么办_症状百科" metak="腱鞘厚化,腱鞘厚化治疗,腱鞘厚化原因,腱鞘厚化症状" metad="医学百科腱鞘厚化症状条目页面。介绍腱鞘厚化是怎么回事，腱鞘厚化的原因，腱鞘厚化怎么办，如何治疗等。腱鞘厚化是电脑病所致的腱鞘炎的突出症状。电脑病是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑..." />
[[分类:全身症状]]

腱鞘厚化 - 版本历史

112.247.67.26：以“腱鞘厚化是电脑病所致的腱鞘炎的突出症状。电脑病是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境...”为内容创建页面