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2014-01-26T16:21:39Z

以“由屈肌支持带与腕骨沟共同构成。管内有指浅、深屈肌腱及屈肌总腱鞘、拇长屈肌腱及其腱鞘和正中[[神经]...”为内容创建页面

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由[[屈肌支持带]]与[[腕骨沟]]共同构成。管内有指浅、深[[屈肌]]腱及[[屈肌总腱鞘]]、[[拇长屈肌]]腱及其[[腱鞘]]和正中[[神经]]通过。在管内，各指浅、深屈肌腱被屈肌总腱鞘（尺侧囊）包裹；拇长屈肌腱被[[拇长屈肌腱鞘]]（桡侧囊）包绕。两腱鞘均超过屈肌支持带近侧和远侧各2.5cm。屈肌总腱鞘常与[[小指]]指[[滑膜]]相通。由于拇长屈肌腱鞘一直延续到[[拇指]]的末节，故拇长屈肌腱鞘与拇指的制滑膜鞘相连。[[正中神经]]在腕管内变扁平，紧贴屈肌支持带桡侧端深面，[[腕骨骨折]]时可压迫正中神经，导致腕管综合症。　　
==一、什么是腕管综合症==
在[[肘关节]]尺侧后方有肘管，正中神经即在肘管中通过进入[[手掌]]，“[[腕管综合征]]”是由于从手臂通往[[手指]]的神经——正中神经，在腕部受到压迫所导致的症候群。正中神经受压后，受正中神经所“指挥”的三个手指，拇指、[[食指]]、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。受其支配的手部小[[肌肉]]萎缩，因而出现“[[爪形手]]”（小指和[[无名指]]不能伸直），拇指不能对掌，拇指与食指对指[[无力]]、手指不能分开与并拢等现象。

腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、[[灼痛]]、[[腕关节]][[肿胀]]、手动作不灵活、无力等[[症状]]，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。键盘、特别是鼠标是我们最常见的“腕管杀手”。随着开车族的日渐增多，方向盘也成为一大“腕管杀手”。其他频繁使用双手的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、装配工等，都有可能遭遇腕管综合症的“毒手”。女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年龄多在30-60岁。原由是女性的[[骨骼]]要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。特别是孕妇及某些[[内分泌失调]][[疾病]]的患者，如[[糖尿病]]、[[甲状腺]]功能失调、[[风湿]]或[[类风湿关节炎]]等，由于[[肌腱]]滑膜增厚，腕管管腔变小，更容易引发腕管综合征。如果频繁使用电脑则会“雪上加霜”，使“鼠标手”更厉害。　　
==二、腕管综合症(即鼠标手)的致病原因==
随着电脑的普及，越来越多的人每天长时间接触、使用电脑，这些上网一族大多每天不停地在键盘上打字和移动鼠标，手科专家认为，经常反复机械地点击鼠标，会使右手食指及连带的肌肉、神经、[[韧带]]处于一种不间歇的[[疲劳]]状态中，使腕管[[周围神经]]受到损伤或压迫，导致神经传导被阻断。从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常[[关节痛]]。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因[[过度疲劳]]而受损，造成[[缺血]]缺氧而出现麻木等一系列症状。而这种[[病症]]也迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”，因为这些神经、肌肉和韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管，鼠标手在医学上也被称之为“腕管综合征”。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。　　
==三、腕管综合症(鼠标手)的症状==
腕管是由[[腕横韧带]]与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须[[背屈]]一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时[[血液]]供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，下述的症状就会发生。

1.手掌、手指、手腕、[[前臂]]和手肘僵直、酸痛，不适。

2.断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人[[大拇指]]、食指和中指麻得较厉害

3.握力和手部各部位协同工作能力降低。

4.伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

5.发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生，疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠

6.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。　　
==四、腕管综合症(鼠标手)的危害==
患者会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部[[残疾]]。此外，患者可能会出现反射性[[交感神经]]营养失调，其结果是患者不得不放弃与计算机有关的工作。以下统计数据来自美国劳工部：

根据美国劳工部统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性[[劳损]]将近占了已报道[[职业病]]的2/3。而最常见的劳损就是鼠标手。美国劳工部宣称，鼠标手是美国90年代主要的职业病，造成相当大规模的雇员残疾。　　
==五、如何防止用电脑引发腕管综合症==
1、键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；

3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；

4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；

5、确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使[[头部]]上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。　　
==六、如何科学合理地使用鼠标==
* 最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。
* 使用鼠标时手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。
* 坐时要注意挺胸，不要驼背，[[背部]]最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或翘二郎腿，以免使[[血液循环]]受到阻止，影响局部血液供应。
* 操作时经常晃动一下鼠标，并用臂力带动一下腕力，以减轻手臂的疲劳。不要用力地敲打键盘，要轻松、适中的用力。
* 打字时要正对着键盘，避免把键盘斜摆在一边，否则容易引起手腕过度紧绷。
* 避免[[上肢长]]时间处于固定、机械而频繁的工作状态中，如握着鼠标或打字时，每1个小时就要起身活动一下肢体，并做一些握拳、捏指等放松手指的动作。　　
==七、防治“鼠标手”小体操==
以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼。这样，才会增加全身的血液循环，使身体局部的功能得到提高和改善。以下这套防治“鼠标手”的小体操，就是遵循这样一个原则：

1、挺胸、收腹、提臀；双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩100次。

2、挺胸、收腹、提臀；走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。

3、挺胸、收腹、提臀；双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。

4、挺胸、收腹、提臀；扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。

5、挺胸、收腹、提臀；手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔的动作100次。

6、挺胸、收腹、提臀；右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。

7、双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，反复做100次。

[[分类:人体]][[分类:解剖学]]

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