https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%82%A5%E8%83%96%E5%89%8D%E6%9C%9F 2026-04-18T16:15:11Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E8%82%A5%E8%83%96%E5%89%8D%E6%9C%9F&diff=154943&oldid=prev 2014-02-05T17:59:03Z

<p>以“体重指数(BMI)是<a href="/%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%8D%AB%E7%94%9F%E7%BB%84%E7%BB%87" title="世界卫生组织">世界卫生组织</a>(<a href="/WHO" class="mw-redirect" title="WHO">WHO</a>)推荐的国际统一使用的<a href="/%E8%82%A5%E8%83%96" class="mw-redirect" title="肥胖">肥胖</a>分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布。 BMI=体重...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>体重指数(BMI)是[[世界卫生组织]]([[WHO]])推荐的国际统一使用的[[肥胖]]分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布。 BMI=体重(千克)/身高(米2)，请看下表：<br /> <br /> BMI分类 WHO标准 亚洲标准 中国参考标准 相关[[疾病]]发病的危险性<br /> <br /> [[肥胖前期]] 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加<br /> ==肥胖前期的原因==<br /> 1、导致[[肥胖]]的原因：喝酒太多<br /> <br /> 一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛[[高热]]量的饮料，1克[[酒精]]能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。<br /> <br /> 2、导致肥胖的原因：多吃碳水化合物<br /> <br /> 含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、[[蔬菜]]。以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四五两就超量了。1克碳水化合物或1克[[蛋白质]]只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。[[植物油]]比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、[[纤维]]组织。有人说：&quot;我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。&quot;实质上是一种误解，[[瓜子]]、花生、[[核桃]]、松子、[[榛子]]、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。<br /> <br /> 3、导致肥胖的原因：吃油太多<br /> <br /> 植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、[[内脏]]、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是[[减肥]]的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。<br /> <br /> 4、导致肥胖的原因：零食和甜品<br /> <br /> 吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、[[开心果]]、腰果、薯片、膨化食品含[[淀粉]]多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。<br /> <br /> 5、导致肥胖的原因：过量蛋白质<br /> <br /> 含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。<br /> ==肥胖前期的诊断==<br /> [[肥胖前期]]的四个预兆<br /> <br /> 有不少[[肥胖]]者，自己是怎么胖起来的，到最终也感到莫名其妙。其实，肥胖开始前是有预兆的，只要稍加留意就不难发现。一旦发现有了这些肥胖的警报后，如果能迅速地采取相应的措施，相信肥胖是可以预防的，专家们总结出肥胖的一些预兆，可能对大部分人是有用的。<br /> <br /> 一是[[嗜睡]]。原来的作息时间比较有规律，但不知什么原因，近来特别好睡，其实[[睡眠]]时间并不缺乏。<br /> <br /> 二是贪吃，近来食欲大开，上一顿刚用完，却又感到[[饥饿]]了，特别是到了晚上，如果没有夜宵，总觉得有一件事没办完似的。<br /> <br /> 三是怕动，原来比较喜欢运动，但是近来特别怕动，哪怕上一层楼也要乘电梯，哪怕只有一站路的车程也要搭公车，至于那些运动量大的体育锻练，如打球、跑步、早已提不起兴趣，整天呆在屋子里耗着。<br /> <br /> 四是[[疲劳]]，体质虚弱，稍一活动就会大汗淋漓，气喘吁吁，而且体力的恢复较慢。<br /> <br /> 以上四条肥胖预警信号，每一条都与肥胖密切相关，因而应引起密切的关注，这样才能避免患上[[肥胖症]]。<br /> ==肥胖前期的鉴别诊断==<br /> [[肥胖前期]]的鉴别诊断：<br /> <br /> [[肌肉肥大]]：周身肌肉肥大，[[大鱼际]]、[[股四头肌]]、[[腓肠肌]]等均可引起叩击性肌[[强直]]。肌强直性[[肌病]](myotonicmyopathies)系指受累[[骨骼肌]]肉在收缩后不易放松，连续收缩后减轻或消失，寒冷能使[[症状]]加重为特征的一组[[肌肉]][[疾病]]。包括[[强直性肌营养不良]]症、[[先天性肌强直]]和[[副肌]]强直症等。<br /> <br /> 肥胖前期的四个预兆<br /> <br /> 有不少[[肥胖]]者，自己是怎么胖起来的，到最终也感到莫名其妙。其实，肥胖开始前是有预兆的，只要稍加留意就不难发现。一旦发现有了这些肥胖的警报后，如果能迅速地采取相应的措施，相信肥胖是可以预防的，专家们总结出肥胖的一些预兆，可能对大部分人是有用的。<br /> <br /> 一是[[嗜睡]]。原来的作息时间比较有规律，但不知什么原因，近来特别好睡，其实[[睡眠]]时间并不缺乏。<br /> <br /> 二是贪吃，近来食欲大开，上一顿刚用完，却又感到[[饥饿]]了，特别是到了晚上，如果没有夜宵，总觉得有一件事没办完似的。<br /> <br /> 三是怕动，原来比较喜欢运动，但是近来特别怕动，哪怕上一层楼也要乘电梯，哪怕只有一站路的车程也要搭公车，至于那些运动量大的体育锻练，如打球、跑步、早已提不起兴趣，整天呆在屋子里耗着。<br /> <br /> 四是[[疲劳]]，体质虚弱，稍一活动就会大汗淋漓，气喘吁吁，而且体力的恢复较慢。<br /> <br /> 以上四条肥胖预警信号，每一条都与肥胖密切相关，因而应引起密切的关注，这样才能避免患上[[肥胖症]]。<br /> ==肥胖前期的治疗和预防方法==<br /> 1.摄人衡膳食：孩子应吃各种各样食物包括粮食、禽、瘦肉、鱼、蛋等动物蛋[[白质]]，各种[[蔬菜]]、水果和奶制品，食物的种类要多，各种食物之间也要有一定比例。不要让孩子吃过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之间也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特别多和吃得快，晚餐又是很丰盛，这样很容易引起[[肥胖]]。<br /> <br /> 2.增加活动量：活动消耗所需的热能是能量平衡中最大的变量，一个活动量大的孩子消耗的能量是一个安静不动孩子的2～3倍，因此好动的孩子不易肥胖。应养成孩子喜欢户外活动的习惯，多跑、跳绳、玩各种球类活动，帮助父母做力所能及的家务，不应长期坐着看电视，玩电脑，尤其在寒、暑假仍要保证每天户外运动时间，进行体育锻炼，不要睡懒觉，不要躺在床上看电视、喝饮料、吃零食。<br /> <br /> 3.培养良好的饮食习惯：良好的饮食习惯是预防肥胖的关键，训练孩子多吃蔬菜、水果、喝开白水，少吃肥肉、鸡皮、油炸、油煎食品、饮料和膨化食品，进食定时定量，不[[暴饮暴食]]，吃饭要多[[咀嚼]]，进食速度不要太快，少吃快餐。对有肥胖家族史的孩子要重点预防，改变生活方式，多运动，改变烹调方式，多用清蒸、炖、焖煮和凉拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起参与，才能使孩子养成好习惯。孩子要定期去儿保[[门诊]]测量身高、体重，发现孩子[[体重增加]]过快时，应马上采取以上各种措施，以防肥胖发生。<br /> ==参看==<br /> *[[痛性肥胖病]]<br /> *[[老年人肥胖症]]<br /> *[[小儿肥胖通气不良综合征]]<br /> *[[小儿肥胖症]]<br /> *[[肥胖症]]<br /> *[[单纯性肥胖]]<br /> *[[小儿肥胖]]<br /> *[[全身症状]]<br /> &lt;seo title=&quot;肥胖前期,肥胖前期的治疗_肥胖前期的原因,肥胖前期怎么办_症状百科&quot; metak=&quot;肥胖前期,肥胖前期治疗,肥胖前期原因,肥胖前期症状&quot; metad=&quot;医学百科肥胖前期症状条目页面。介绍肥胖前期是怎么回事，肥胖前期的原因，肥胖前期怎么办，如何治疗等。体重指数(BMI)是世界卫生组织(WHO)推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映...&quot; /&gt;<br /> [[分类:全身症状]]</div>

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