112.247.67.26：以““考试综合症”是指考试前精神过度紧张，出现失眠、头痛，参加考试的时候头脑发胀、心跳过速，手脚不自...”为内容创建页面

2014-02-06T06:11:51Z

以““考试综合症”是指考试前精神过度紧张，出现失眠、头痛，参加考试的时候头脑发胀、心跳过速，手脚不自...”为内容创建页面

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“[[考试综合症]]”是指考试前精神过度[[紧张]]，出现[[失眠]]、[[头痛]]，参加考试的时候头脑发胀、[[心跳过速]]，手脚不自主地颤抖，[[口干舌燥]]，出汗多等[[症状]]，严重者甚至两眼发黑，发生[[昏厥]]。
==考试综合症的原因==
1.心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。

2.由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分[[紧张]]。

3.缺乏自信心，有严重的[[自卑感]]，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。

4.考前[[过度疲劳]]，由于考前不适当地减少[[睡眠]]时间，而过度[[疲劳]]，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，[[食欲下降]]，[[营养不良]]，影响了[[大脑]]供血。

5.临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。
==考试综合症的诊断==
①考试前心神不定，精神极度[[焦虑]]，记忆力下降，思维迟钝。

②考试前或考试当天出现各种不良[[生理]]反应，如[[发烧]]、[[头晕]]、[[头痛]]、[[心跳加快]]、出[[虚汗]]，甚至[[休克]]，产生所谓晕场等现象。

③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到[[恐惧]]。
==考试综合症的鉴别诊断==
[[考试焦虑]]：考试焦虑是一种[[情绪反应]]，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练，[[系统脱敏]]法，[[肌肉]]放松等。

①考试前心神不定，精神极度[[焦虑]]，记忆力下降，思维迟钝。

②考试前或考试当天出现各种不良[[生理]]反应，如[[发烧]]、[[头晕]]、[[头痛]]、[[心跳加快]]、出[[虚汗]]，甚至[[休克]]，产生所谓晕场等现象。

③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到[[恐惧]]。
==考试综合症的治疗和预防方法==
1.要清除心理[[紧张]][[恐惧]]情绪，正确对待考试，要轻装上阵。

2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于进取。

3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功学习。

4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的[[睡眠]]，提倡两次睡眠制度，(夜间睡8小时，午睡1小时)，使[[大脑]]清醒的状态。

5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑[[疲劳]]状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。

6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等[[抑制解除]]后，再“回忆”[[遗忘]]的内容，可能就会想得起来了。

7.转移注意力的办法很多：(1)可以安静下来，伏在桌子上休息片刻;(2)如能获得监考人员的允许，可到室外做几次[[深呼吸]]，以使紧张的情绪放松;(3)考生可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理，但上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间。

8.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。

9.学校老师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。

10.对正患[[考试综合症]]的患儿，应在心理医生的指导下，采用“[[行为治疗]]”，如[[脱敏疗法]]和[[暴露疗法]]，使患者恐怖紧张心理逐步[[脱敏]]和适应。

11.考试综合症患儿，可在心理[[门诊]]医生的指导下，在临考前半个小时左右，服用[[利他林]]、佳静安定等药物，注意：(1)药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用：(2)必须在事前试用，适应后方能在考试时服用;(3)千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂量不恰当，反会影响正常考试;(4)即使有效，亦只能短期使用，仅为应付考试，决非根治[[疗法]]，家长务必认真对待。

12.考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住[[呼吸]]，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些[[清凉油]]、[[风油精]]放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或[[虚脱]]的发生。
==参看==
*[[焦虑症]]
*[[紧张性头痛]]
*[[全身症状]]
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