https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB%2F%E9%9D%99%E5%9D%90%E5%8A%9F 2026-04-21T23:20:31Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E9%9D%99%E5%9D%90%E5%8A%9F&diff=183461&oldid=prev 2014-02-06T07:39:55Z

<p>以“{{Hierarchy header}} &#039;&#039;&#039;1．功法&#039;&#039;&#039; （1）双腿盘膝平坐在床榻，左右手掌重叠，两<a href="/%E6%8B%87%E6%8C%87" title="拇指">拇指</a>相对，<a href="/%E6%89%8B%E8%83%8C" title="手背">手背</a>向下，贴于丹田处。 （2）...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> '''1．功法'''<br /> <br /> （1）双腿盘膝平坐在床榻，左右手掌重叠，两[[拇指]]相对，[[手背]]向下，贴于丹田处。<br /> <br /> （2）脊背自然直立，双目微闭，下颌微微内收，舌抵上腭，意守[[丹田]]。<br /> <br /> （3）调息6次，然后改为自然[[呼吸]]。经过一段时间的锻炼之后，呼吸可改为深、细、长，呼吸次数可酌情减少。<br /> <br /> （4）慢慢睁开双眼，双手掌对搓数下，上下干洗面3～6次，即可结束。<br /> <br /> '''2．练功注意事项'''<br /> <br /> （1）开始练功时，双腿可单盘，待适应后，改为双盘。<br /> <br /> （2）[[手掌]]重叠，男左手在下，女右手在下。<br /> <br /> （3）每次静坐时间不少于30分钟。<br /> <br /> '''3．[[适应症]]'''<br /> <br /> 静坐法通过调心、调息、调力来调整机体功能，具有祛病强身的效果，适应于体质较弱或患有各种[[慢性疾病]]的老人练习，尤其对[[神经衰弱]]、[[高血压]]、[[冠心病]]、[[消化道]][[疾病]]疗效明显。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{老年百病防治图书专题}}</div>

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