112.247.109.102：以“'''维生素E'''（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称'''生育酚'''，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有...”为内容创建页面

2014-01-25T18:17:24Z

以“'''维生素E'''（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称'''生育酚'''，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有...”为内容创建页面

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'''维生素E'''（Vitamin E）是一种[[脂溶性维生素]]，又称'''生育酚'''，是最主要的[[抗氧化剂]]之一。溶于[[脂肪]]和[[乙醇]]等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进[[性激素]]分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治[[男性不育症]]、烧伤、冻伤、毛细血管出血、[[更年期综合症]]、美容等方面有很好的疗效。

近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善[[血液循环]]。富含维生素E的食物[[猕猴桃]]、[[坚果]]（包括[[杏仁]]、[[榛子]]和[[胡桃]]）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、[[芝麻]]、玉米、[[橄榄]]、花生、[[山茶]]等压榨出的[[植物油]]。包括红花、[[大豆]]、棉籽和[[小麦胚芽]]（最丰富的一种）、[[菠菜]]和羽衣[[甘蓝]]、[[甘薯]]和山药。[[莴苣]]、[[黄花菜]]、卷心菜、菜塞花等绿叶[[蔬菜]]是含维生素E比较多的蔬菜。[[鱼肝油]]也含有一定的维生素E 。

[[文件:维生素E来源1.jpg]]
==发现历史==
{{百科小图片|bk6b7.jpg|维生素E的[[显微照片]]}}维生素E早在20年代就被人们发现，Evans和他的同事在研究生殖过程中发现，[[酸败]]的猪油可以引起[[大鼠]]的[[不孕症]]。在1936年分离出[[结晶体]]，1938年被瑞士化学家人工合成.

据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所杨晓光研究员介绍：1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。1924年这种因子便被命名为维生素E。在之后的动物实验中，科学家们发现，小白鼠如果缺乏维生素E则会出现心、肝和[[肌肉]][[退化]]以及不生育；大白鼠如果缺乏维生素E则雄性永久不生育，雌性不能怀足月胎仔，同时还有肝退化、[[心肌]]异常等[[症状]]；猴子缺乏维生素E就会出现[[贫血]]、不生育、心肌异常。80年代，医学专家们发现，人类如果缺乏了维生素E则会引发遗传性[[疾病]]和[[代谢性疾病]]。随着研究的深入，医学专家又认识到维生素E在防治[[心脑血管疾病]]、[[肿瘤]]、[[糖尿病]]及其他[[并发症]]、[[中枢神经系统]]疾病、[[运动系统]]疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。　　
==化学结构==
{{百科小图片|bk6b8.jpg|维生素E结构式}}生育酚主要有四种[[衍生物]]，按甲基位置分为α、β、γ和δ四种。与生育酚相关的[[化合物]]生育三烯酚在[[取代基]]不同时活性是一定的，但生育酚的活性会明显降低。

下表列出用以下官能团取代后生育三烯酚与生育酚的活性比：

<table><tr><td align="" width="100">衍生物</td><td align="" width="100">R</td><td align="" width="100">R</td><td align="" width="100">R</td><td align="" width="100">活性比</td></tr><tr><td align="" width="100">α</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">100</td></tr><tr><td align="" width="100">β</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">H</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">40</td></tr><tr><td align="" width="100">γ</td><td align="" width="100">H</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">10</td></tr><tr><td align="" width="100">δ</td><td align="" width="100">H</td><td align="" width="100">H</td><td align="" width="100">CH3</td><td align="" width="100">1</td></tr></table>　　
==生理功能==
1. 促进[[垂体]][[促性腺激素]]的分泌，促进精子的生成和活动，增加[[卵巢]]功能，卵泡增加，[[黄体]][[细胞]]增大并{{百科小图片|bk6b9.jpg|[[维生素E胶丸]]}}增强[[孕酮]]的作用。缺乏时[[生殖器]]官受损不易[[受精]]或引起[[习惯性流产]]。

2. 改善[[脂质]][[代谢]]，缺乏时导致[[血浆]][[胆固醇]](TC)与[[甘油三脂]](TG)的升高，形成[[动脉粥样硬化]]。

3. 对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不[[饱和脂肪酸]]，[[维生素A]]和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受[[自由基]]的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。

4. 稳定[[细胞膜]]和细胞内[[脂类]]部分，减低[[红细胞]]脆性，防止[[溶血]]。缺乏时出现[[溶血性贫血]]。　

5.大剂量可促进[[毛细血管]]及[[小血管]]的[[增生]]，改善周围循环。
==维生素E-代谢吸收==
维生素E在[[胆酸]]、[[胰液]]和脂肪的存在时，在脂酶的作用下以混合微粒，在[[小肠]]上部经非饱和的被动弥散方式被肠[[上皮细胞]]吸收。各种形式的维生素E被吸收后大多由乳糜微粒携带经[[淋巴系统]]到达肝脏。肝脏中的维生素E通过乳糜微粒和[[极低密度脂蛋白]]（VLDL）的载体作用进入血浆。乳糜微粒在血循环的分解过程中，将吸收的维生素E转移进入脂蛋白循环，其他的作为乳糜微粒的残骸。α-生育酚的主要氧化产物是α-生育醌，在脱去含氢的醛基生成[[葡糖醛酸]]。葡糖醛酸可通过[[胆汁]][[排泄]]，或进一步在[[肾脏]]中被降解产生α-[[生育酸]]从[[尿酸]]中排泄。

==正常需要==
成人的建议每日取量是8～10IU；

一天摄取量的60％～70％将随着[[排泄物]]排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生[[副作用]]。

==维生素E过量==
大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：[[血栓性静脉炎]]或[[肺栓塞]]，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起[[血小板聚集]]和形成；[[血压升高]]，停药后[[血压]]可以降低或恢复正常；男女两性均可出现[[乳房肥大]]；[[头痛]]、[[头晕]]、[[眩晕]]、[[视力模糊]]、肌肉衰弱；

皮肤豁裂、[[唇炎]]、[[口角炎]]、[[荨麻疹]]；糖尿病或[[心绞痛]]症状明显加重；激素代谢紊乱，[[凝血酶原]]降低；血中胆固醇和[[甘油三酯]]水平升高；[[血小板]]增加与活力增加及[[免疫功能]]减退。

'''维生素E[[中毒]]症'''

成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，[[疲劳]]，[[呕吐]]和[[腹泻]].维生素E＞1000mg/d时的最明显的[[毒性]]作用是对[[维生素K]]作用的[[拮抗]]并增强了口服[[香豆素]]抗凝剂的作用，此可导致明显的[[出血]].

==维生素E缺乏==

'''[[维生素E缺乏症]]'''

红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、[[生殖]][[机能障碍]]。

维生素E缺乏症的表现是多方面的，但对生殖，肌肉，心血管和[[造血系统]]的各种作用最重要。

[[生殖系统]]：雄鼠由于长期缺乏维生素E而发生[[上皮]]变性，引起不可逆的[[不育症]]。缺乏维生素E的雌鼠，妊娠约在10天内终止，此时胎鼠死亡。

肌肉系统：许多动物食用缺乏维生素E[[饲料]]后，导致[[肌营养不良]]。但人的肌营养不良没有[[维生素E缺乏]]的证据。

心血管系统：因维生素E缺乏而引起的[[骨骼肌]]损害显然也见于某几种动物的心肌，虽然心脏通常受累较轻，较少见，但有时心肌损害合并[[心电图]]变化，[[病理]]改变，甚至[[心力衰竭]]。

造血系统：维生素E缺乏与贫血相关联。对于某些患者的贫血用常规药物治疗不能奏效时，大剂量维生素E可有效地治疗。

（[[适应症]]状）维生素E可作为治疗剂来治疗由于自由基损伤所致的各种疾病。常用于习惯性流产，[[先兆流产]]，不孕症及更年期障碍，[[进行性肌营养不良症]]等。

维生素E有延缓衰老和避免[[性功能]]衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对[[血管]]壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、[[冠心病]]。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、[[鸡肉]]、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。　　

==特殊用途==
*饮食富含多不饱和脂肪(植物油、鱼类油)的人必须多服用维生素E；
*[[葡萄糖酸亚铁]]、胃[[酶蛋白]]盐、[[柠檬酸盐]]、丁烯二酸盐等有机铁不会破坏维生素E；
*饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
*服用[[避孕药]]、激素或是[[妊娠]]及[[哺乳期]]的妇女必须摄取较多的维生素E；
*面临[[更年期]]的妇女要增加维生素E的摄取量，建议可服用复合生育酚，每天400～1200IU。
*维生素E不会减少[[心脏病]][[发病率]]
*加拿大最近研究发现，服用维生素E不会减少心脏病的发病率。如果连续4~6年内每天服用维生素E，其患[[心肌梗死]]、[[中风]]或因心脏病致死的危险性并不比每日服用[[安慰剂]]者低。

维生素E是一种能够低消氧化作用的抗氧化剂。氧化作用是与[[衰老]]和疾病相关的自然反应，包括[[动脉硬化]]。在最近的研究试验中，研究人员把55岁以上的试验对象随机分为两组，一组服用含有400国际单位的维生素E补剂，另一组服用安慰剂。每个试验对象或有心脏病，或有糖尿病，或至少有一种导致心肌梗死或中风的危险因素。通过研究发现，46年后，试验结果没有差异。两组中出现心肌梗死或中风的人数无太大差别，死于[[心血管疾病]]的人数也大体相等。这证明，尽管没有发现其副作用，服用维生素E也不会抵消由吸烟、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式带来的负面影响。　　

===治疗[[银屑病]]===
维生素E治疗银屑病有效，可能是从以下几个方面发挥了作用：{{百科小图片|bk6bd.jpg|维生素E胶丸}}⑴维生素E是人体中必不可少的一种物质，但银屑病[[血清]]中维生素E的含量比正常人明显降低。因此，补充维生素E能维持它在人体中的正常含量，从而恢复人体因缺乏它而产生的某些功能异常，并进而对银屑病发挥治疗作用。

⑵银屑病存在着[[微循环]]的障碍，而维生素E能改善这种障碍，对银屑病发挥治疗作用；此外，银屑病还容易伴发心血管疾病，而维生素E能通过增加[[血液]]中的[[高密度脂蛋白]]含量，来预防心血管疾病的发生。

⑶银屑病患者体内维生素A减少，而且维生素A在人体内有很容易被氧化。维生素E因为比维生素A更容易被氧化，所以能以牺牲自己，来对维生素A起到保护作用。此外，维生素E还能保护多种[[不饱和脂肪酸]]，使他们不被氧化，从而使体内的[[氧自由基]]减少(银屑病患者体内氧自由基增多)，使细胞膜免受氧自由基的损害，进而能达到治疗银屑病、保护身体健康的作用。

由上述可见，用维生素E治疗银屑病是合理的，而且经临床治疗证实也是有效的。　　
===维生素E可用于治疗[[胃溃疡]]===
近年来研究发现，用维生素E治疗[[消化性溃疡]]病也有很好的效果。有研究报告，用维生素E胶丸，每次400毫克，每日两次，佐服[[胃舒平]]2片，每日3次，4周为1个疗程。结果[[胃镜检查]]显示，应用维生素E治疗后有效率达89.6%，其效果与用[[雷尼替丁]]治疗（83.8%）相仿。在治疗中，仅有少数病人出现[[腹胀]]、头晕等轻度[[不良反应]]，均不影响继续治疗。

维生素E是一种良好的天然脂溶性维生素，在体内可保护易被氧化的物质，减少过氧化脂质的生成。新近有研究表明，[[溃疡]]病患者胃粘膜[[抵抗力]]差与脂肪过氧化作用紊乱有关。维生素E可起调节脂肪氧化、清除[[氧化自由基]]的作用，而保护细胞不受氧化剂的损害。同时，大量的维生素E又可促进毛细血管和小血管增生，并改善周围血液循环，增加组织中氧的供应，从而给溃疡面愈合创造良好的营养条件。此外，尚可抑制[[幽门螺旋杆菌]]的生长，使溃疡病愈合后的复发率降低。　　
===美容作用===
（1）维护青春维护美，通过补充适宜的[[维生素]]来达到养颜护肤、[[延缓衰老]]的目的，是近年来美容潮流中一{{百科小图片|bk6be.jpg|维生素E胶丸}}股清新、自然的时尚风气。（2）保持身体健康的必需营养素，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

（3）保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的[[蛋白]]活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、[[紫外线]]和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

另外很多消费者不知道：维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时需要与红花籽油、[[紫苏油]]这样的配料协同作用，才有利于吸收。[[养生堂天然维生素E]]胶囊中的红花籽油和紫苏油，富含[[亚油酸]]和[[亚麻酸]]等人体必需的不饱和脂肪酸，能够配合[[天然维生素E]]发挥至佳功效；另一方面，它们本身也具有防止衰老、调节[[内分泌]]等作用，对女性很有好处。　　
===[[抗衰老]]作用===
维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、[[栓剂]]等剂型。

顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对[[月经过多]]、[[外阴瘙痒]]、夜间性[[小腿]][[痉挛]]、[[痔疮]]症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除[[脂褐素]]在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“炒”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于，致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。

===治疗动脉粥样硬化 ===

国外报道，每天摄入维生素100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢[[冠状动脉]]粥样硬化的进展。另据报道，给[[动脉硬化症]]患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位，6到10周后头疼、[[失眠]]、眩晕、[[耳鸣]]等症状会减轻，血压下降、[[血脂]]胆固醇下降。

2、治疗[[淤血]]性[[心功能不全]]及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。

3、对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制[[肿瘤细胞]]生长，降低或延缓体内[[肿瘤发生]]的作用。[[流行病]]资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈[[负相关]]关系。

例如，国外研究发现，用大剂量维生素E可防止[[化疗药物]][[阿霉素]]引起的[[脱发]]，一般用量为每天1600毫克，服用时间应在[[化疗]]开始前5到7天。

4、维生素E与[[妇科]]疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。

然而，以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明，维生素E一方面能降低缺血性心脏病和[[缺血]]性心肌梗塞的发病危险，另一方面也会增加出血，如[[脑出血]]的危险性。因此，维生素E不能过量摄取。李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的[[病症]]，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像[[补钙]]一样，一哄而上

　

==注意事项==
1、维生素E它应该避光保存

2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗[[免疫性]]不孕症、无[[排卵]]性不孕及习惯性流产。

3、每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T[[淋巴细胞]]、B细胞和单核-[[吞噬细胞]]系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或[[糖丸]]。在研究期间，两组老人患[[呼吸系统]][[感染]]疾病的发病率分别是68％和67％。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，[[发热]]占37％，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25％。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。

4、每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、[[恶心]]、视力模糊以及月经过多或[[闭经]]，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起[[栓塞]]附近区域的[[水肿]]和[[肺不张]]，影响弥散功能，降低[[动脉血]][[氧分压]]，特别是在栓塞前就有[[肺心病]]，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起[[肺动脉高压]]，继而发生[[心衰]]等并发症。

5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现[[肌酸尿]]和血清[[肌酸激酶]]活性升高，可使[[高血压]]、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。

6、每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖[[功能障碍]]。

由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将[[毒副作用]]降到最低的程度。　　
===因人而异服用===
据[[北京大学第三医院]]运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。不过，大量的临床实验都已证明，维生素E确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。

==[[药物相互作用]]==
如果维生素E跟丙酮苄羟香豆素（一种[[凝血]]剂）同时服用，反而会增加反常流血的可能。一种叫[[胆汁酸]][[螯合剂]]的降低胆固醇药物（如colestipol和[[消胆胺]]）减少维生素E的吸收。维生素E会跟环孢霉素（一种治疗癌症的药物）相互作用，减低两者的药效。　　
==维生素E的服用禁忌==
维生素E与下列五种药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。　

●[[阿司匹林]]

维E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。

●维生素K

维E对维生素K有[[拮抗作用]]，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做[[外科手术]]之前或是在服用[[抗凝血药]]物时，请不要与维E同时服用。

●[[洋地黄]]

维E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生[[洋地黄中毒]]。

●[[新霉素]]

影响吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的[[药物作用]]。

●[[雌激素]]

长期大剂量(每天用量超过400mg)服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕。　　
==使用==
===外用方法===
维生素E外用方法一：秋冬保湿。天然维生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破[[天然维生素E软胶囊]]外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

维生素E外用方法二：用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜搽。然后多点时间仔细[[按摩]]后，双手指互相快速摩擦，令[[手指]]发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。

维生素E外用方法三：天然维生素E+酸奶+[[蜂蜜]]+[[柠檬]]汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或[[过冷]]的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

维生素E外用方法四：美发护发，天然维生素E + 洗发水+ 护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。　　
===服用量===
维生素e的作用大家都很清楚了，但市场上的维生素e软胶囊很多，不过服用维生素e份量要足够，正如我们前面所述成年人必须要14mg/日。

但一般标签不一定标注每粒（片）有效成分含量，可都必须标注“净含量/粒”“每100g有效成分含量”这两项指标，没有标注的不要考虑去购买了。假如说每粒的净含量是250mg，每100g中有效成分（如维生素E）含量1g，意思就是维生素e含量是1%，那么每粒胶囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg，必须服用6粒/日。

维生素E的单位换算：

1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚[[醋酸]]酯

1.1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚

1.49 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚

1.36 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯

（dl——合成的；d——天然的）　　
==发展趋势==
天然维生素E逐步替代合成维生素E：

据从事维生素研究的专业人士介绍，为了保健和防病治病，不少人都在购买维生素E服用，但一般都是合成的维生素E制品。随着近代医学和[[营养学]]的发展，科学家们发现，与合成品相比，天然维生素E其实更符合人体的需要。这些天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中含量丰富。

据了解，现在已经有利用高科技从[[大豆油]]中分离提纯出的天然维生素E。这种天然维生素E由于在生产过程中没有产生化学反应，保持了维生素E原有的生理活性和天然属性，更容易被人体吸收利用，而且安全性也高于合成维生素E，更适于长期服用。实验还证明，天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍于合成的维生素E。另外，在医药制品、[[保健食品]]、[[化妆品]]等方面，天然维生素E也正在逐渐取代合成的维生素E。

在我国，天然维生素E可望在近期内以适中的价格进入市场，以满足大众健康的需要。不过09年的上半年数据显示，市场上的维生素e软胶囊还是以合成的原料为主。大众想要获得[[天然维生素]]e还需要等待一段时间。　　

{{维生素专题}}
[[分类:营养]][[分类:养生]][[分类:维生素]]
==参看==
*[[预防医学/维生素E|《预防医学》- 维生素E]]
*[[生物化学与分子生物学/维生素E|《生物化学与分子生物学》- 维生素E]]
*[[营养学/维生素E|《临床营养学》- 维生素E]]
*[[医院药学/维生素E|《医院药学》- 维生素E]]
{{导航板-抗氧化剂}}

维生素E - 版本历史

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