https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%9D%A1%E8%A7%89%E6%97%B6%E5%B0%8F%E8%85%BF%E6%8A%BD%E7%AD%8B 2026-04-21T06:57:49Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E7%9D%A1%E8%A7%89%E6%97%B6%E5%B0%8F%E8%85%BF%E6%8A%BD%E7%AD%8B&diff=78740&oldid=prev 2014-01-26T10:18:43Z

<p>以“许多人都有过在夜间睡眠过程中出现<a href="/%E5%B0%8F%E8%85%BF" title="小腿">小腿</a><a href="/%E6%8A%BD%E7%AD%8B" title="抽筋">抽筋</a>的经历。小腿抽筋实际上是<a href="/%E7%A5%9E%E7%BB%8F" title="神经">神经</a>肌肉异常兴奋引起腿部<a href="/%E8%82%8C%E8%82%89" title="肌肉">肌肉</a>或肌群...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>许多人都有过在夜间睡眠过程中出现[[小腿]][[抽筋]]的经历。小腿抽筋实际上是[[神经]]肌肉异常兴奋引起腿部[[肌肉]]或肌群[[痉挛]]，此时[[肌束]]的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的[[疼痛]]感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。<br /> ==睡觉时小腿抽筋的原因==<br /> 夜间发作的[[小腿]][[抽筋]]与以下因素有关：<br /> <br /> (1)[[疲劳]]：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间[[肌肉]]紧张的状态未得到改善，过多的[[代谢]]产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。<br /> <br /> (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。<br /> <br /> (3)[[低钙血症]]：当体内发生低血钙时，[[神经]]肌肉接头的[[兴奋阈]]值降低，低于正常情况下的[[刺激强度]]即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。<br /> <br /> (4)血流因素：对于腿部[[静脉曲张]]或深部[[静脉血栓]]的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部[[静脉]]受压，回流受阻，造成血流[[淤滞]]，当[[血液]]淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的[[痉挛]]。<br /> ==睡觉时小腿抽筋的诊断==<br /> 睡觉时，[[小腿]]产生不适或[[疼痛]]的感觉影响正常[[睡眠]]。[[抽筋]]持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。<br /> ==睡觉时小腿抽筋的鉴别诊断==<br /> [[睡觉时小腿抽筋]]的鉴别诊断：<br /> <br /> 1、[[小腿肚抽筋]]：小腿肚抽筋，北方人们通常称“[[腿肚]]子[[转筋]]”。因为腿部[[肌肉]]在活动时的收缩或[[舒张]]会导致挤压[[血管]]，使腿部[[血液循环]]加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使[[代谢]]产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发[[小腿]][[抽筋]]现象。<br /> <br /> 2、[[行走后小腿肌肉痉挛]]：行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况。多因行走或跑动时间过长，[[下肢肌]]肉过度劳累所致。<br /> <br /> 睡觉时，小腿产生不适或[[疼痛]]的感觉影响正常[[睡眠]]。抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。<br /> ==睡觉时小腿抽筋的治疗和预防方法==<br /> 一般而言，腿[[抽筋]]影响的是[[小腿]]部位的[[肌肉]](体积大的肌肉称为[[腓肠肌]])或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。<br /> <br /> 第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。<br /> <br /> 第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或[[按摩]]腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。<br /> <br /> 下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：<br /> <br /> 1、穿舒服的鞋子<br /> <br /> 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。<br /> <br /> 2、拉松被褥<br /> <br /> 很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生[[痉挛]]。只要将被褥拉松一些就可以了。<br /> <br /> 3、[[伸展肌]]肉<br /> <br /> 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。<br /> <br /> 4、大量饮水<br /> <br /> 如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免[[脱水]]，但是不要过量。大量液体能稀释[[血液]]中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为[[口渴]]刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。<br /> <br /> 5、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久<br /> <br /> 为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色[[蔬菜]]、[[海带]]、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于[[骨骼]]生长和保健，亦可口服[[乳酸钙]]、[[葡萄糖酸钙]]等。<br /> ==参看==<br /> *[[周期性四肢运动障碍]]<br /> *[[抽搐与惊厥]]<br /> *[[多种抽动综合征]]<br /> *[[抽动障碍]]<br /> *[[下肢症状]]<br /> &lt;seo title=&quot;睡觉时小腿抽筋,睡觉时小腿抽筋的治疗_睡觉时小腿抽筋的原因,睡觉时小腿抽筋怎么办_症状百科&quot; metak=&quot;睡觉时小腿抽筋,睡觉时小腿抽筋治疗,睡觉时小腿抽筋原因,睡觉时小腿抽筋症状&quot; metad=&quot;医学百科睡觉时小腿抽筋症状条目页面。介绍睡觉时小腿抽筋是怎么回事，睡觉时小腿抽筋的原因，睡觉时小腿抽筋怎么办，如何治疗等。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经...&quot; /&gt;<br /> [[分类:下肢症状]]</div>

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