https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%8A%B6%E6%80%81 2026-04-18T12:53:52Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%8A%B6%E6%80%81&diff=61707&oldid=prev 2014-01-26T03:04:22Z

<p>以“<a href="/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%8A%B6%E6%80%81" title="睡眠状态">睡眠状态</a>指人在睡眠时表现出来的形态，与清醒状态相对。　　 ==阶段== 人睡觉有四个阶段的,分别是：入睡、浅睡、深睡...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>[[睡眠状态]]指人在睡眠时表现出来的形态，与清醒状态相对。　　<br /> ==阶段==<br /> 人睡觉有四个阶段的,分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，各阶段的特点如下：　　<br /> ===入睡阶段===<br /> 第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，[[呼吸]]变慢，[[肌肉]]张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。　　<br /> ===浅睡阶段===<br /> 第二阶段（或称第二期）：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，[[脑电图]]显示梭状睡眠波。　　<br /> ===深睡阶段===<br /> 第三阶段（或称第三期）：深睡阶段，这时候睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。　　<br /> ===延续深睡阶段===<br /> 第四阶段（或称第四期）：延续深睡阶段，本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。　　<br /> ==典型行为==<br /> <br /> ===清醒梦（Lucid Dream）===<br /> 清醒梦又称清明梦，是在梦中意识到自己在做梦，进而能控制梦境的一种状态。一般认为，清醒梦的发生是因为快速眼动期（REM，也就是做梦时的状态）当中，本来应该是关闭着的短期记忆部份，因为某种刺激（即「我在做梦」的认知）恢复活动，但掌管梦境的部份又还没有关闭，因此就成了一种可以控制梦境的状态。依目前的研究，清醒梦对人并没有[[生理]]或心理上的影响。　　<br /> ===夜惊（Night Terror）===<br /> 夜惊发生在睡眠最深的非 REM 睡眠，是脑部的恐惧中心突然莫名其妙被启动时，被「吓醒」的反应。其实讲「吓醒」不太正确，因为这时虽然动作很像被吓醒的样子，但其实人还是在熟睡中的，醒来后也不会记得自己曾经经历过这一段。相较之下，比较倒霉的是睡旁边的枕边人吧！夜惊在儿童发生的比率远高于成人，如果成人时还有夜惊的话，要注意自己是否饮食、睡眠有失调，同时也要注意这可能是[[嗜睡症]]的前兆。　　<br /> ===[[梦游]]（Sleepwalking）===<br /> 梦游和夜惊有点相像，都是发生在睡眠最深的非 REM 睡眠，只是在梦游里不是恐惧中心短暂的启动，而是整个脑部都开始活动了起来。大部份的人「梦游」实际上并不会真的起来走路，只是坐起来，左看看右看看，喃喃自语些什么，然后又倒下去睡。只有少数例子会起来走路、吃东西，但严重一点，也有起来打扫、洗澡、穿衣（还会换回睡衣再睡）、开车、跳舞、嘿咻（！），甚至杀人的例子。梦游的人眼睛是睁着的，不像一般人想象中的那样闭着眼睛摸索前进，只是两眼无神，而且叫半天也不见得会有响应。现在的问题是，究竟梦游者是完全没有意识，还是实际上意识是清醒的，只是事后完全不记得？这点科学家也没有答案，只是从脑波分析来看，似乎倾向于前者。所以说，你的身体是可以在你完全不介入的情况下自主运作的 。<br /> <br /> 在梦游中吃东西（梦食）、讲话（梦呓）和嘿咻常被看成三种独立的[[病症]]来研究。　　<br /> ===睡眠[[麻痹]]（Sleep Paralysis）===<br /> 也就是俗称的「鬼压床」。睡觉时，人类的[[运动中枢]]会被关闭，以避免梦中的动作反应到现实中，造成伤害。睡眠麻痹就是意识清醒了，但是运动中枢仍然关闭着的状态，所以虽然醒了，但是全身都不能动，只有眼睛和[[眼皮]]能动而已。最可怕的是，在睡眠麻痹的同时，常常伴随着[[听觉]]和视觉上的[[幻觉]]，会听到细细碎碎的人声，和鬼影。<br /> <br /> 小姜为什么这么清楚？因为这种情况小姜至少碰到 50 次以上了。有些经验...真的和看鬼片有得拼，而且发生了就是发生了，想躲也躲不掉，只想设法尽快再睡着或硬是清醒过来。最恐怖的大概就是假醒了，也就是你以为自己已经醒过来，但实际上还在梦中，那种松一口气，然后再被吓一次的感觉。　　<br /> ===快速眼动期行为失调===<br /> （REM Behavior Disorder）<br /> <br /> 某些程度上，这刚好是睡眠麻痹的相反。快速眼动期行为失调是意识还在睡觉状态，但运动中枢却「醒」了。在这时候，人会开始反应梦中的行为，像是拍苍蝇、打人、跑步之类的。快速眼动期行为失调和梦游是不一样的 -- 一个是在快速眼动期前（没在做梦的状态），一个是在快速眼动期之中（做梦的状态）。有科学家认为这是帕金森氏症的前兆之一。　　<br /> ==特点==<br /> 在睡眠状态时，人会丧失一种精神活动，即丧失人的观念流动的主动指导能力。<br /> <br /> [[分类:心理学]][[分类:睡眠]][[分类:生理学]]</div>

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