https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E6%B6%88%E8%82%BF 2026-04-17T17:49:40Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E6%B6%88%E8%82%BF&diff=48399&oldid=prev 2014-01-25T21:25:51Z

<p>以“1、<a href="/%E7%94%9F%E7%90%86" title="生理">生理</a>反应。浮肿和<a href="/%E6%9C%88%E7%BB%8F" title="月经">月经</a>有关。在经期，你的<a href="/%E9%9B%8C%E6%BF%80%E7%B4%A0" title="雌激素">雌激素</a>激增，而<a href="/%E5%AD%95%E9%85%AE" class="mw-redirect" title="孕酮">孕酮</a>减少，这种情况导致身体很容易储水，变得浮...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>1、[[生理]]反应。浮肿和[[月经]]有关。在经期，你的[[雌激素]]激增，而[[孕酮]]减少，这种情况导致身体很容易储水，变得浮肿。<br /> <br /> 2、过多的盐分。[[淀粉]]类、糖、咸的食物，这些食物的配料里含水分不多，它们会吸收掉身体的水分，而导致水分滞留体内。<br /> <br /> 3、[[酒精]]和药物。比如[[怀孕]]的女性大约喝上一两杯酒之后，就会有浮肿现象发生。而一些药物如[[阿司匹林]]、[[抗组胺剂]]，某些[[抗抑郁药]]和[[抗生素]]，服用之后也可能会增加1-2磅的水。<br /> <br /> 4、缺乏运动。如果你很少运动，那么身体里的水分就很容易聚集。　　<br /> ==注意事项==<br /> 1.、别吃得太咸。为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2-3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。<br /> <br /> 2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、[[马铃薯]]，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。<br /> <br /> 3、多[[补钙]]。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝[[脱脂乳]]。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。<br /> <br /> 4、通畅[[排泄]]。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的[[利尿剂]]，对消除浮肿大有好处。<br /> <br /> 5、注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于[[消化]]。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。<br /> <br /> 6、冰敷。如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了，那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面，很快就会让肿胀消退，但这只治标不治本，所以，还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。</div>

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