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2014-01-25T16:05:32Z

以“{{百科小图片|bklfv.jpg|}}　　 抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补...”为内容创建页面

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抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部[[神经]]血管受压引起。平时可适量[[补钙]]，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的[[热敷]]、[[按摩]]，加强局部的[[血液循环]]，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。　　
==引起原因==
[[高热]]、[[癫痫]]、[[破伤风]]、[[狂犬病]]、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如[[腓肠肌]]{{百科小图片|bklfx.jpg|肌肉抽搐原理}}（俗称[[小腿]]肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作[[疲劳]]或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

引起腿脚抽筋的常见原因


睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性[[代谢]]产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢[[过度疲劳]]或休息[[睡眠不足]]，都可使[[乳酸]]堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使[[二氧化碳]]堆积等。

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　
==[[临床表现]]==
1、全身[[强直]]性[[抽风]]：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈[[角弓反张]]（头后仰，{{百科小图片|bklfy.jpg|小腿抽筋}}全身向后弯呈弓形），双眼上翻或凝视，[[神志不清]]。

2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或[[面肌]]抽动，或[[手指]]、脚趾抽动，或[[眼球]]转动，[[眼球震颤]]、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称[[惊厥]]的持续状态。

3、[[高热惊厥]]：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在[[发热]]的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内[[疾病]]及其它严重病疾，且热退后一周作[[脑电图]]正常。　　
==预防方法==
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

[[伸展肌]]肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、[[腰部]]、[[背部]]、[[颈部]]和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容{{百科小图片|bklfz.jpg|腓肠肌示意图}}易抽筋的肌肉部位。

孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免[[脱水]]，但是不要过量。大量液体能稀释[[血液]]中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为[[口渴]]刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、[[碳酸氢钙]]等；在医生指导下服用[[葡萄]]酸钙片、[[钙素母]]、[[乳酸钙]]等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含[[维生素D]]的食品。[[小腿肚抽筋]]通常是由于钙流失导致[[骨质疏松]]引起的。造成钙流失的原因很多，而[[减肥]]是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把[[骨骼]]减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或[[咖啡]]都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品，如钙之缘片。

但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了[[下肢动脉粥样硬化闭塞症]]。

提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的[[慢性病]]。　　
==救护方法==
一旦发生全身性突然抽筋，应[[镇静]]止痉，同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命，所以不必过分惊慌。　　
===（一）医生到来前采取的应急方法===
正确的处理步骤如下： 1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3、在抽筋局部用毛巾热敷。

腓肠肌抽筋的处理：

（1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

（2）游泳时抽筋的处理：

手指、[[手掌]]抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向[[手背]]侧摆动手掌。

[[上臂]]抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

[[大腿]]抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝[[关节]]，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

（3）如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。　　
===（二）　医生的紧急救护措施===
1、立即用以下任一种药止惊：[[静脉注射]][[安定]]，或肌注[[苯巴比妥钠]]，或以10%[[水合氯醛]]加[[生理盐水]]保留[[灌肠]]，或以5%[[副醛]]肌注。如以上药无效时可选用[[阿米妥]]钠。

2、必须针对病因治疗，[[感染性]]惊厥应给[[抗生素]]治疗。

3、伴有高热者应配合降温处理。

4、给氧吸入。

注意:[[新生儿惊厥]]应针对病因止惊，原因一时难以查清时首先试用25%～50%[[葡萄糖]]20～30ml静脉注射（因[[新生儿低血糖]]多见），如15分钟不见效果则采用10%[[葡萄糖酸钙]]5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射（因[[新生儿]]易发生[[低钙血症]]），如仍无效，可静脉注射[[维生素B6]]。　　
===家庭[[急救]]处理===
抽筋是急症，应紧急处理，抽筋突发时常在家中，身边没有医生帮忙，为了对付这种紧急状态，家长应该懂得一些基本的处理方法!

1，立即将患儿平放在床上侧卧，防止呕吐物吸入[[气管]]，解开衣领，裤带，减少和避免不必要的刺激，不能将病孩抱紧!

2，用[[纱布]]或布条，手帕等包裹牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等，放在孩子的上下[[磨牙]]之间(后面的大牙)，防止抽筋时[[咬伤]]舌头，绝不能将自己的手指伸入，以免咬伤!

3，防止患儿抽筋时从床上坠落，应有专人看守!

4，保持[[呼吸道]]通畅，吸去口，咽，喉的分泌物!

5，针刺或捏卡人中，针或手指要干净，局部不要卡[[出血]]，以避免[[感染]]，还可针刺十指尖([[十宣穴]])!

6，有高热时应设法降低[[体温]]，可采用冷水或33%的白酒擦浴，也可在头，颈部，腋下，[[腹股沟]]处放置冰袋，[[额头]]可用冷毛巾敷!

7，待抽筋停止后立即送往医院进一步抢救，如抽筋时间长，在家处理不能暂时停止，应立即呼叫救护查，在医生的帮助下一边送往医院!

8，以往有高热抽筋史的孩子，家中应备有少量常用的止惊药，如安定，[[鲁米那]]，以便抽筋突然发生时急用!　　
===腿抽筋自救方法===
1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，{{百科小图片|bklg0.jpg|[[小腿肌]]肉抽筋}}脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转[[踝关节]]，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢[[穴位]]，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、[[膝关节]]都有很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进[[末梢血]]液循环，[[舒筋活血]]，解除痉挛的作用。

此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

[[分类:疾病]][[分类:人体]]
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抽筋 - 版本历史

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