https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%BF%83%E8%82%BA%E5%8A%9F%E8%83%BD 2026-04-18T12:43:41Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E5%BF%83%E8%82%BA%E5%8A%9F%E8%83%BD&diff=44198&oldid=prev 2014-01-25T19:18:33Z

<p>以“心肺功能是人体<a href="/%E5%BF%83%E8%84%8F" title="心脏">心脏</a>泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及<a href="/%E8%82%8C%E8%82%89" title="肌肉">肌肉</a>的活动，故此十分重要。 ...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>心肺功能是人体[[心脏]]泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及[[肌肉]]的活动，故此十分重要。<br /> <br /> 人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要；而心脏则负责把氧气，透过[[血液循环系统]]送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响[[血液]]的流量。<br /> <br /> 因此，心肺功能是包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数。<br /> <br /> 而要量度心肺功能，最好便是进行运动测试，因为人体运动时对氧气的需求量十分大，故最能「考验」心脏及肺部的活动能力。 <br /> <br /> 心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。<br /> <br /> 心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患[[慢性疾病]]如[[心血管]]病、[[内分泌系统]][[疾病]]、[[呼吸系统]]疾病的机会较低。　　<br /> ==如何锻炼心肺功能==<br /> 带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。 <br /> <br /> 例如太过[[肥胖]]者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能，进一步提高消脂效果。 一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必须进行心肺功能测试，评估体能和身体状况后，才开始进行适合的运动，逐步锻炼与提升心肺功能。</div>

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