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2014-01-26T04:27:23Z

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[[睡眠障碍]]是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为，如夜惊或[[梦游]]。

睡眠是生存及良好的健康所必需的，但原因及机制现在还不完全清楚。个体对睡眠的要求差异很大，健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时，长至9小时。大多数人在夜间睡眠。有些人为适应工作需要而在白天睡眠，但这常引起睡眠障碍。

影响个体睡眠时间长短及清醒时感觉的因素很多，包括激动及情绪[[抑郁]]。药物对睡眠也有影响：一些使人入睡，而另一些造成睡眠困难。一些食物和食物添加剂，如[[咖啡因]]、麻味过重的食品和[[谷氨酸钠]]（MSG）也可影响睡眠。

睡眠并非均一的过程，它可分为几个时相，每夜分别循环5～6次。睡眠可从1期（睡眠最浅期，最易唤醒）进到4期（睡眠最深期，最难唤醒）。在第4期，[[肌肉]]最松弛，[[血压]]处于最低点，心跳及[[呼吸]]最慢。除了以上4期，还有一种睡眠伴有快速眼动（REM）及行为活动。在快速眼动期，脑电活动很高，近乎于清醒状态。伴随REM睡眠出现的脑电波变化可用[[脑电图]]（EEG）记录。

REM睡眠中，呼吸的速度和深度都增加，而肌肉处于最松弛状态，以至于低于非REM睡眠的最深期。大多数的梦发生于REM及第3期睡眠，而大多数的梦语、[[恶梦]]及梦游发生于第3、4期。在正常的夜间睡眠中，REM睡眠可在5～6次循环的任一周期非REM的第4期后立即出现，但也可出现于任一期。

'''每日所需平均睡眠时间'''

{| class="wikitable"
| '''年龄'''
| '''总小时数'''
| '''REM睡眠（占总时数的%）'''
| '''第4期睡眠（占总时数的%）'''
|-
| [[新生儿]]
| 13～17
| 50%
| 25%
|-
| 2岁
| 9～13
| 30%-35%
| 25%
|-
| 10岁
| 10～11
| 25%
| 25%-30%
|-
| 16-65岁
| 6～9
| 25%
| 25%
|-
| 65岁以上
| 6～8
| 20%-25%
| 0-10%
|}

'''睡眠周期的时相'''

正常情况下睡眠每夜循环5～6个周期。深睡时相(第3、4期)相对较短。大部分时间花在[[快速眼动睡眠]]期（REM），但此期常被浅睡期(1期)打断。整个夜晚都会有短暂的觉醒。

{{图片|gkhxkvhh.gif|睡眠周期的时相}}

'''对睡眠障碍的科学认识'''

睡眠研究中心实验室可评估、诊断及治疗各种睡眠障碍。出现下列[[症状]]应及时去睡眠实验室：

.[[失眠]]

.睡眠[[药物依赖]]

.过度睡眠

.严重[[打鼾]]及[[窒息]]

.恶梦

.观察到异常睡眠

睡眠实验室的初步评估包括：

.睡眠史，包括睡眠记录

.普通用药史

.体检

.[[血液]]检验

.实验室睡眠测试
{{默克家庭诊疗手册图书专题}}
==参考==
*[[睡眠障碍]]
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家庭诊疗/睡眠障碍 - 版本历史

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