https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%95%A4%E9%85%92%E8%82%9A 2026-04-17T19:42:32Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E5%95%A4%E9%85%92%E8%82%9A&diff=139427&oldid=prev 2014-02-05T07:49:50Z

<p>以“一般男人的体内有大约300亿个<a href="/%E8%84%82%E8%82%AA%E7%BB%86%E8%83%9E" title="脂肪细胞">脂肪细胞</a>，随着年龄增长，这些<a href="/%E7%BB%86%E8%83%9E" title="细胞">细胞</a>就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>一般男人的体内有大约300亿个[[脂肪细胞]]，随着年龄增长，这些[[细胞]]就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的[[基因]]、[[荷尔蒙]]和减慢了的新陈代谢，都会对他的[[腹部]]产生影响。一般来说，青少年有“[[啤酒肚]]”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，[[睡眠]]质量是主因。<br /> ==啤酒肚的原因==<br /> 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于[[睡眠]]质量差，[[荷尔蒙]]的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于[[腹部]]，而且年纪越大影响越明显。<br /> <br /> 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致[[消化不良]]，这也易造成体重超标。<br /> ==啤酒肚的诊断==<br /> 人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，[[腰围]]/[[臀围]]比男性&amp;amp;lt;0.9，男:身高(米)平方乘以23<br /> <br /> 一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。<br /> ==啤酒肚的鉴别诊断==<br /> [[腹部]][[肥胖]]是加速[[衰老]]的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的[[疾病]]与腹部肥胖有直接关系，其中包括[[冠心病]]、[[心肌梗塞]]、[[脑栓塞]]、[[乳腺癌]]、[[肝肾]][[衰竭]]等。此前，有研究表明，挺着“[[啤酒肚]]”的男性得[[高血压]]的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得[[糖尿病]]的概率是常人的7倍;脑溢血和[[脑梗塞]]等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。<br /> <br /> 导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪[[分子]]很容易以[[游离脂肪酸]]的形式进入[[血液]]，并随血液直接进入[[肝脏]]。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成[[低密度脂蛋白]]，并随血液流往[[心脏]]、肺和[[动脉]]。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的[[胆固醇]]，诱发[[心血管疾病]]。<br /> <br /> 人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，[[腰围]]/[[臀围]]比男性&amp;amp;lt;0.9，男:身高(米)平方乘以23<br /> <br /> 一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。<br /> ==啤酒肚的治疗和预防方法==<br /> 要想消除“[[啤酒肚]]”，需要从多方面共同努力：<br /> <br /> 1.每天至少运动30分钟。<br /> <br /> 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较[[紧张]]的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强[[腹部]]运动。<br /> <br /> 2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。<br /> <br /> 如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、[[蔬菜]]、饼干等。<br /> <br /> 3.在办公桌上放瓶水。<br /> <br /> 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。<br /> <br /> 4.不要在外面吃饭。<br /> <br /> 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。<br /> <br /> 5.不要一个人进食<br /> <br /> 要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。<br /> <br /> 6.注意酒量<br /> <br /> [[酒精]]含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。<br /> ==参看==<br /> *[[大肠脂肪瘤]]<br /> *[[小肠脂肪瘤]]<br /> *[[胃脂肪瘤]]<br /> *[[痛性肥胖病]]<br /> *[[老年人脂肪肝]]<br /> *[[小儿肥胖通气不良综合征]]<br /> *[[小儿肥胖症]]<br /> *[[肥胖症]]<br /> *[[脂肪肉瘤]]<br /> *[[单纯性肥胖]]<br /> *[[脂肪肝]]<br /> *[[腹部症状]]<br /> &lt;seo title=&quot;啤酒肚,啤酒肚的治疗_啤酒肚的原因,啤酒肚怎么办_症状百科&quot; metak=&quot;啤酒肚,啤酒肚治疗,啤酒肚原因,啤酒肚症状&quot; metad=&quot;医学百科啤酒肚症状条目页面。介绍啤酒肚是怎么回事，啤酒肚的原因，啤酒肚怎么办，如何治疗等。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁...&quot; /&gt;<br /> [[分类:腹部症状]]</div>

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