112.247.109.102：以“中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失...”为内容创建页面

2014-01-26T10:25:46Z

以“中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失...”为内容创建页面

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中医以为，肾有藏精、主生长、发育、[[生殖]]、主水液[[代谢]]等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起[[脏腑]]功能失调，产生[[疾病]]的重要因素之一。故许多[[养生]]家把[[养肾]]作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：

养精保肾。人体[[衰老]]与寿命的长和短在很大程度上决定于[[肾气]]的强弱。《[[黄帝内经]]》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。

食药粥[[温肾]]元，填补表髓。肾中精气有赖于[[水谷精微]]的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用[[核桃]]、[[枸杞]]、[[狗肉]]、[[羊肉]]、[[黑芝麻]]、[[龙眼肉]]等温性食物。肾虚有[[阴虚]]、[[阳虚]]之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。[[肾阳虚]]可选服羊肉粥、[[鹿肾]]粥、[[韭菜]]粥等温肾[[壮阳]]之物；[[肾阴虚]]宜选服海参粥、[[地黄]]粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括[[关节]]、筋等组织运动，由[[肝肾]]所支配，因而有[[肝肾同源]]之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、[[舒筋活络]]、畅通血脉、增强自身[[抵抗力]]之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做[[健身]]、打[[太极拳]]都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。　　
==春季养肾==
春天是[[肾功能]]不佳患者进行养肾与调理的好时机，根据中医师[[临床经验]]发现，此时服用强肾配方与[[固肾]]药膳，对肾功能初期恶化与[[肾病]]末期患者皆有疗效，同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理。

饮食调养

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物[[肝脏]]、瘦肉、[[胡萝卜]]、[[冬瓜]]、西红柿、柑橘、[[柿子]]、干果类。上述食物内含丰富的[[蛋白质]]、[[维生素]]、锌类[[微量元素]]等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、[[魔芋]]、[[萝卜]]、土豆、[[莴苣]]、[[南瓜]]、[[西瓜]]、香蕉、[[苹果]]、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、[[蔬菜]]，对防止[[泌尿系统]][[感染]]具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，[[尿量]]不要少于1500毫升，这样有利于减少[[细菌繁殖]]的机会，达到冲洗尿路的目的。

 起居调养

积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。老年人或曾患有[[肾脏]]疾患的人，要少去公共场合，避免患上[[流感]]等病，从而加重病情。

生活调理

肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视，例如早起[[呼吸]]新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温工作，以免罹患[[感冒]]；另外在饮食方面，则不可食用过于辛辣油腻，以免损及肝肾，因此建议食用蔬果清淡食品，如山竹、[[莲藕]]、薏仁、[[黄瓜]]及香瓜等。至于一般人若想在此时进行[[保肝]][[健脾]]及固肾者，提供4帖药膳做参考，分别是以山药、[[白果]]及[[芡实]]为主的“健脾固肝粥”；以[[白木耳]]、[[枸杞子]]与[[猪肝]]为主的“春天养肝汤”及白木耳、[[莲子]]、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及[[冰糖]][[大麦]]茶。

 卫生调理

老年人由于[[膀胱]]、[[尿道]][[肌肉]]松弛，[[黏膜]]变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及[[肛门]]周围，最好用流动冲洗方式，避免[[盆浴]]。由此，可防止寄存在外[[生殖器]]的[[细菌]]顺尿道上延，波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人，如[[糖尿病]]、[[心脏病]]、[[肿瘤]]患者，最好坚持在每天临睡前，清洗外生殖器与肛门周围，使之干燥后，更换上清洁的内裤，这是防止[[泌尿道感染]]、保护肾脏的重要措施。

[[分类:中医]]

养肾 - 版本历史

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