112.247.109.102：以“'''六字诀'''(Medical Exercise Based on The Six-charactered Formula)，在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读...”为内容创建页面

2014-01-25T16:57:00Z

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'''六字诀'''(Medical Exercise Based on The Six-charactered Formula)，在[[呼气]]的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的[[气功]]功法。又称“六字气诀”、“六字[[延寿]]诀”、“祛病[[延年]][[六字诀]]”和“六字呼吸法”等。这是由古代流传至今的一种功法。古人认为六个字中，每个字对应一个[[内脏]]，亦即[[五行]]配[[五脏]]。其中嘘字配肝、呵字配心、呼字配脾、呬字配肺、吹字配肾、嘻字配[[三焦]]。并认为练功时，念不同的字可以治疗相应[[脏腑]]的病变。现存文献中最早记载六字诀的是南北朝时期[[陶弘景]]所著《[[养性延命录]]》一书。以后历代养生文献也多有收录。对操作方法叙述最具体的是南宋邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》。

==锻炼方法==

可取平坐或自然站立姿势，稍低头。先放松心身入静，呼气的同时念相应的字音，但不要发出声音。呼气结束后，稍仰头以鼻吸气。如六个字都练，每字可念6～12次。如单练一字，可念36次。每天练1～2次。可以按照[[静功]]方式不配合动作练，也可配合一定的动作练。各字的动作是：“嘘”字睁开双眼，吸气时轻轻闭合。“呵”字双手轮流单举[[托天]]，吸气时放下。“呼”字做吹口哨的动作，吸气时口形还原。“呬”字双手托天，吸气时放下。“吹”字双手[[抱膝]]，吸气时双手松开。“嘻”字则配以侧卧放松的姿势(也可平坐或站立)。

==临床应用==

平时仅为了[[健身]]，可以采用五脏通治法，按照五行配五脏的顺序——“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，逐字进行锻炼。如为专门治疗某一内脏病变，可采用见症治脏法，仅练与病变脏腑相应的字。如为了季节[[养生]]或治疗，可采用季节用字法，春季做嘘字以[[清肝]]明目，夏季做呵字以[[清心]]火，秋季做呬字以[[润肺]]金，冬季做吹字以滋[[肾水]]，一年四季做呼字，以利于脾胃运化。
[[分类:中医]]

六字诀 - 版本历史

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