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2014-01-25T16:58:31Z

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'''元气'''是由元精（父母之精）所[[化生]]，由后天水谷精气和自然[[清气]]结合而成阴气（精、血、津、淑）与阳气（[[卫气]]、[[宗气]]、[[营气]]、[[脏腑]]之气、[[经脉]]之气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。阴气主物质，阳气主功能，阴阳二气相互转化，《辞海》：“元气，亦称‘[[原气]]’，指人体组织、器官[[生理]]功能的基本物质与活动能力”，现代医学所称人本新陈代谢。

元气具体到现代医学的概念，可细化为思维反应正常，睡眠好，能吃能喝[[消化]]好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。

免疫力依赖于人体的原动力——元气。中医认为，元气是生命之本，是生命之源，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。元气决定着生命的全部，也就是说，元气充足免疫力就强，从而战胜[[疾病]]。如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的[[抗体]]或免疫力去战胜疾病，因此造成死亡。　　
==元气乃生命之本==
元气决定着生命的全部，现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，最后元气耗尽便会死亡。因此，补充元气是极为重要的。　　
===■五观元气不足===
观舌相：[[阴虚]]者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；[[阳虚]]者，舌齿淡嫩，舌形胖，[[舌苔白]]，[[舌苔]]厚。

观精神：阴虚者，[[燥热]]不安，易发火；阳虚者，[[气短]]，懒语，[[抑郁]]不欢，[[疲惫]]，爱哭。

观[[寒热]]：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

观病痛：阴虚者，腰酸；阳虚者，[[腰痛]]。

[[观面色]]：阴虚者，颧红，脸是绛色；阳虚者，面色青白无光。　　
===■后天造成元气大伤===
1、因[[外伤]]或手术失血过多，做过人工[[流产]]手术等

2、[[月经]]经血量大，甚至过多

3、过度的情绪波动，大悲、大怒等

4、精神压力过大

5、过度劳累，经常加班、熬夜等

6、久病未愈　　
===■元气不足的隐患===
1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季

2、[[子宫]]、[[卵巢]]、[[乳房]]易生[[囊肿]]、[[肌瘤]]、[[肿瘤]]

3、易[[脱发]]

4、[[尿急]][[尿频]]，进入40岁以后，严重的会有[[小便失禁]]

5、易得[[静脉曲张]]、腿肿、脚肿，或[[风湿]]、腰痛、[[骨质增生]]、[[耳鸣耳聋]]等

6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨[[腹泻]]等

7、过早进入[[更年期]]　　
===■选食材补元气===
根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的原则，元气不足乃至大伤要从[[补气]]虚（[[气虚]]者）、[[补血]]虚（[[血虚]]者）、[[补阴]]虚（阴虚者）、[[补阳]]虚（阳虚者）四个面依照个人的体质和[[病症]]进补，核心就是要补虚扶正。

气虚的[[症状]]：[[面色苍白]]，[[呼吸短促]]，四肢[[乏力]]，[[头晕]]，动则汗出，[[语声低微]]，[[食欲不振]]，[[虚热]]，[[自汗]]，[[脱肛]]，子宫下垂，[[舌淡]]而胖，舌边有齿痕，[[脉弱]]等。

补气虚食材：[[粳米]]、[[牛肉]]、[[狗肉]]、[[鸡肉]]、[[鲢鱼]]、[[鳝鱼]]、[[鳜鱼]]、[[大枣]]、[[樱桃]]、花生、山药、[[燕窝]]

药食[[同源]]：[[人参]]、[[黄芪]]

血虚的症状：[[面色萎黄]]苍白、唇爪淡白、[[头晕目眩]]、[[肢体麻木]]、筋脉拘挛、[[失眠多梦]]、[[皮肤干燥]]、[[头发]]枯焦、以及大便[[燥结]]、[[小便不利]]、[[月经不调]]、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。

补血虚食材：[[乌骨鸡]]、[[猪血]]、[[猪肝]]、[[红糖]]、红豆、[[黑芝麻]]、[[龙眼肉]]、黑米

药食同源：可选用[[当归]]、[[阿胶]]、[[熟地]]

阴虚的症状：性情急躁、[[心烦]]易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与[[头顶]]心)烦热、[[口干]]咽燥、神烦气粗、尿黄便干、[[心悸]]气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、[[黑色素沉着]]，有[[黄褐斑]]、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。

补阴虚食材：甲鱼、[[乌贼鱼]]、鸭肉、黑鱼、海蜇、[[银耳]]、藕、金针菇、[[枸杞]]、[[桑椹]]、[[荸荠]]、生梨

药食同源：可选用[[冬虫夏草]]、[[生地]]、[[麦冬]]、[[玉竹]]

阳虚的症状：除有气虚的表现外，[[畏寒]]怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，乳房胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。

补阳虚食材：狗肉、[[羊肉]]、鸡肉、[[猪肚]]、淡莱、[[韭菜]]、[[核桃仁]]、[[薤白]]、海参、海虾

药食同源：[[红参]]、[[鹿茸]]、[[杜仲]]、[[海马]]等　　
===■调养食谱　===
{{百科小图片|bklmm.jpg|}}补血虚食疗阿胶[[龙眼]]红豆粥

主料：阿胶9g(研碎)

辅料：黑米50g、红豆30g、黑芝麻20g

调料：红糖适量

做法：因红豆不好煮熟，需提前一天浸泡。将材料放入锅内，加水一起熬制，最后依个人口味放入红糖即可。

阿胶：性平，味甘，补血，[[止血]]，[[滋阴]]润燥，为治血虚的主药。

黑米：性平，味甘，有[[开胃]]益中、[[健脾]][[活血]]、明目的功效。适宜产后血虚、病后体虚者或[[贫血]]者。

黑芝麻：味甘，微寒，有补[[肝肾]]，益精血，[[润肠]]燥的功效。适宜身体虚弱、贫血、[[高脂血症]]、[[高血压病]]、老年[[哮喘]]、[[肺结核]]，以及习惯性[[便秘]]者食用。

红豆：性平，味甘，味甘酸。健脾[[养血]]，[[利水]][[消肿]]。

补阴虚药膳虫草鸭

主料：嫩肥鸭1 只，虫草10g

辅料：黄芪30g、山药50g

调料：大葱10g、姜10g、盐3g、黄酒25g

做法：将净鸭去[[内脏]]、[[肛门]]后，放入沸水锅内煮尽血水，捞出，斩去鸭嘴，鸭脚，将鸭翅扭翻在背上盘好；虫草用30度温水泡15分钟后洗净；将竹筷削尖，在鸭胸腹部斜戳小孔，每戳一孔插入一根虫草，逐一插完后盛入大品锅中（鸭[[腹部]]向上），加黄酒、姜、葱、盐、鸭汤，将锅盖盖好上笼蒸3小时即可。

冬虫夏草：味甘，性平，能补肾[[壮阳]]，补肺[[平喘]]，止血[[化痰]]，是补阴虚第一圣药。

补阳虚药膳韭菜爆炒虾仁

主料：韭菜200g，虾仁100g

调料：葱、姜、料酒、生抽、[[花椒]]粉、盐

做法：先将虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加生抽稍炒，最后放入韭菜旺火快速翻炒，急火炒4-5分钟，加入剩余调料炒匀即成。

韭菜：性温味甘、辛。有温中开胃、[[行气活血]]、[[补肾助阳]]、[[散瘀]]，可增强体力，促进[[血液循环]]。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸、月经迟来的女性可以多吃。

虾仁：性温,味甘、咸,有温补肾阳的功效。

补气虚药膳黄芪山药鸡汤


主料：鸡1只（[[乌鸡]]也可）

辅料：黄芪30g、山药50g

调料：大葱、姜、盐、料酒

做法：将鸡放入沸水中焯一下，再将黄芪放入鸡腹中，入锅，注入鸡清汤，放入调料，小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。

鸡肉：性温，味甘，有温中、[[益气]]、养血的功效。

黄芪：性微温，味甘，为补气诸药之最。

山药：补[[肺气]]，补[[脾气]]，补[[肾气]]，[[肺气虚]]或肾气虚或[[脾气虚]]的药方中都常用到它。　　
[[分类:保健]]

元气 - 版本历史

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