2014年3月12日 (三) 14:02 Admin

2014-03-12T14:02:23Z

112.247.109.102：以“我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部[...”为内容创建页面

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以“我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部[...”为内容创建页面

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我国传统特别重视“[[坐月子]]”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，[[腹部]][[肌肉]]会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
==产后肥胖的原因==
一方面是因为[[妊娠]]过程引起[[下丘脑]]-[[性腺]]功能暂时紊乱，特别是[[脂肪代谢]]失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“[[坐月子]]”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体[[脂肪细胞]]充盈。
==产后肥胖的诊断==
[[肥胖]]度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%

体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。
==产后肥胖的鉴别诊断==
[[产后肥胖]]的鉴别诊断：

一、[[单纯性肥胖]]

1、体质性[[肥胖]]

原因：先天性。体内物质[[代谢]]较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：[[脂肪细胞]]大而多，遍布全身，脸上有[[婴儿]]肥现象。

2、[[获得性肥胖]]

原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

二、[[病理]]性肥胖

1、柯兴综合症

原因：[[肾上腺皮质功能亢进]]，[[皮质醇]]分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

2、胰源性

原因：[[胰岛素分泌过多]]，代谢率降低，试[[脂肪分解]]减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

3、[[性功能]]降低

原因：[[脑性肥胖]]病，伴有性功能丧失，或[[性欲减退]]。

现象：[[乳房]]，下腹部，[[生殖器]]附近肥胖。

4、[[垂体]]性

原因：[[脑垂体]]病变，导致[[垂体前叶]]分泌过多生长[[激素]]。

现象：全身骨头，软组织，[[内脏]]组织[[增生]]和肥大。[[骨骼]]大，胃部[[肌肉]]突出。

5、[[甲状腺功能减退]]

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和黏液型[[水肿]]。腿部常常容易出现[[浮肿]]现象。

6、药源性

原因：由药物的[[副作用]]引起，如由[[肾上腺皮质激素类药物]]导致。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有[[过敏性疾病]]、[[类风湿]]病、[[哮喘病]]的病人。

7、皮下肥胖

特点：脂肪主要分布于[[腹部]]、臀部和[[大腿]]部的[[皮下组织]]内。

8、内脏脂肪

特点：脂肪主要分布于腹腔内的[[腹膜]]。[[腰部]]及肚皮上赘肉很多。

肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%

体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。
==产后肥胖的治疗和预防方法==
合理调整饮食

专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于[[瘦身]]的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物[[内脏]]等高[[脂类]]食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的[[蛋白质]]、[[维生素]]、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和[[蔬菜]]。

新妈妈应尽量食用[[植物油]]，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、[[脱脂]]奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要[[减肥]]的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是[[高热]]量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，[[血液]]长时间地集中在[[消化]]器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分[[饥饿]]又会吃得过多，从而形成恶性循环。

新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮[[去核]]后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而[[失血]]较多、[[血压]]低以及[[剖腹产]]的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助[[血液循环]]，若躺在床上过久容易有[[腰酸背痛]]现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

孕期及产后积极运动是预防生育性[[肥胖]]的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

产后运动应坚持三个原则：

一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成[[疲劳]]，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响[[子宫]]的[[康复]]并引起[[出血]]，严重时还会使生产时的手术[[创面]]或[[外阴]]切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身[[肌肉]]的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在[[分娩]]后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除[[腹部]]、臀部、[[大腿]]等处多余的脂肪，恢复[[怀孕]]前的健美身姿。

三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后[[健身]]的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
==月子中产妇体形恢复视频教程==
<videoflash>http://v.youku.com/v_show/id_XMTk2NTk3NTY=.html</videoflash>

==参看==
*[[痛性肥胖病]]
*[[肥胖症]]
*[[单纯性肥胖]]
*[[全身症状]]
<seo title="产后肥胖,产后肥胖的治疗_产后肥胖的原因,产后肥胖怎么办_症状百科" metak="产后肥胖,产后肥胖治疗,产后肥胖原因,产后肥胖症状" metad="医学百科产后肥胖症状条目页面。介绍产后肥胖是怎么回事，产后肥胖的原因，产后肥胖怎么办，如何治疗等。我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加..." />
[[分类:全身症状]]
[[分类:医学视频]]

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 三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后[[健身]]的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
 ==月子中产妇体形恢复视频教程==
-<videoflash>http://v.youku.com/v_show/id_XMTk2NTk3NTY=.html</videoflash>
 ==参看==

产后肥胖 - 版本历史

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