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2014-01-26T11:16:44Z

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热水浴是[[湿热]]水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36℃～38℃之间者称温水浴；38℃以上者叫热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。

'''一、作用机理'''

（一）清洁[[皮肤]]

[[温热]]水浴可消除皮肤上的油垢，保持[[汗腺]]、毛孔通畅，提高皮肤的[[代谢]]功能和抗病能力。实验证明，一次热水浴能消除皮肤上数千万亿个[[微生物]]，故有人称之为“[[消毒]]的温床”。

（二）[[活血]]通络

由于水温和冲洗时的水压和机械[[按摩]]作用，可调节改善[[神经系统]]的[[兴奋性]]，扩张体表[[血管]]，加速[[血液循环]]；促进新陈代谢，有利于代谢产物的排除；降低[[肌肉]]强力，减轻[[痉挛]]，从而增强机体的[[抵抗力]]和健康水平。

（三）振奋精神，松弛紧张

水温不同，沐浴的作用也略有差异。热水对人体起刺激作用，入浴后[[血压升高]]，心跳加快，[[交感神经]]兴奋，使人产生要活动的欲望；温水对皮肤刺激较小，新陈代谢等[[生理]]作用也进行缓慢，[[心脏]]贝荷较轻，[[副交感神经]]兴奋，起到[[镇静]]，催眠作用。

'''二、浴身方法'''

温热水浴方法很多。可在盆中洗，池内浸泡，更多的则采取淋浴方式，可施行全身沐浴，也可用局部浴，如面浴、足浴，以及湿热敷裹等。使用时，可根据需要、习惯、身体状况及现实条件灵活选择。

冷热水交替浴系热水浴与冷水浴的交替合并使用，一般程序为先热后冷。先按上述热水浴方法沐浴，使毛孔扩张，[[皮脂]]污垢清除；再以冲淋法施冷水浴。冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋[[上肢]]→[[下肢]]→[[腰部]]→胸膛→[[背部]]→[[头顶]]。同时配合擦浴，转动肢体，以通体清爽、舒适为度。最后，用[[干浴]]巾接干全身，穿好衣服。

'''三、应用原则及宜忌'''

（一）水温适宜

沐浴的水温可根据习惯和身体情况而定。古人也主张浴水温度适体，不可太热，因水温太热则[[腠理]]开泄，蒸迫汗液，伤人[[津气]]；如长时间在热水中浸泡，会使全身体表[[血管扩张]]，心脑[[血流量]]减少，发生[[缺氧]]，引起[[大脑]][[贫血]]甚至[[晕厥]]。

（二）浴次恰当

浴身的次数无统一标准。一般来说，[[皮脂腺]]分泌旺盛者可适当增加次数；瘦人可少一点；夏天每天至少洗一次；春秋季每周一次即可；冬季十天一次；强体力劳动后出汗较多，要随时洗澡；从事某种可能污染皮肤的作业时，下班后均应洗澡；老年人洗澡不要过频。

（三）热水浴的宜忌

热水浴是一种良好的保健方法，但要科学的运用，才能达到保健的目的。

1、浴处宜暖而忌风　浴室温度应保持在20℃～25℃；注意通风，但须避免直吹冷风，《[[彭祖摄生养性论]]》讲：“勿沐浴而迎冷风。”

2、饥、饱不浴　吃饭前后30分钟内不宜沐浴。因洗澡时，[[内脏]]的[[血液]]集中到体表，[[胃肠道]]的血液供应减少，同时胃酸分泌降低，使[[消化能]]力减弱，[[饥饿]]时洗澡会引起[[低血糖]]，尤应注意。

3、少用肥皂　人的皮肤为皮脂腺分泌的脂肪所滋润、保护，如洗掉这层薄薄的油脂，皮肤即干燥易裂和[[脱屑]]。尤其老年人皮脂腺[[萎缩]]，用碱性大的肥皂，会使皮肤更干燥，降低皮肤的保护作用，使[[细菌]]得以孳生。

4、预防“晕澡”　热水浴时，出现[[头晕]]、[[恶心]]、[[胸闷]]、[[心悸]]、[[口渴]]、出汗、[[四肢无力]]，甚至晕倒在地，称为“晕澡”，多见于老年、体弱者。预防方法是精神放松，不要有紧迫感；入浴缓慢，不要一下子把身体全都泡人水中；浴时如感头晕不适，应停止洗浴，躺在空气新鲜处，注意保暖；体弱者浴前可喝杯糖盐水，防止出汗过多；年老及有心、肺、脑疾患者不宜单独洗浴，应有人陪同，入浴时间也不宜过久。

5、患[[传染病]]、皮肤损伤、[[经期]]妇女，不宜[[盆浴]]，以免[[感染]]或交叉传染，以淋浴或擦浴为宜。
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中医养生/热水浴 - 版本历史

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